Helga Baumgartner

Yin Yoga – in touch with your essence. Mit Live Musik von Johannes Vogt

Tauche ein in die ruhige und heilende Praxis des Yin Yoga: wir praktizierten entspannende und öffnende Haltungen – und schaffen so einen Ausgleich zu unserem stark Yang-orientierten Alltag,unserer physisch aktiven (Yoga) Praxis und unserem nie-ruhendem Geist. Wir müssen nichts erreichen im Yin – ausser uns die Zeit zu nehmen, nach Innen zu blicken um immer mehr innere Akzeptanz zu finden. Oftmals im Leben kämpfen wir mit uns selbst, genauso wie mit den Dingen die uns das Leben präsentiert. Wir kämpfen mit der Vergangenheit, der Gegenwart und sogar der Zukunft die noch gar nicht da ist. Und bauen so überall im Körper und im Geist (An-)Spannung auf.Yin Yoga kann uns dabei helfen zu lernen, innerlich wieder weich zu werden. Wenn wir die Spannungen aus dem Körper lösen, lösen wir auch die Spannungen aus unserem Geist und unserem Herzen. So dass wir wieder in die Verbindung mit uns Selbst, der inneren Leichtigkeit, der Zufriedenheit und der Dankbarkeit für das magische Geschenk des Lebens kommen können. Begleitet wird die Praxis von der magischen Musik von Johannes Vogt.

Yin Yoga – compassion is your superpower. Mit Live Musik von Xaver Harmonics

Tief sinken wir in dieser Praxis in entspannende Haltungen, dehnen uns von Kopf bis Fuss. Dabei lösen wir nicht nur Knoten in unserem Körper – viele Fenster und Türen öffnen sich in unser Inneres hinein. Diese Yin-Yoga-Sequenz hilft dir dabei, wieder bei dir anzukommen, wenn du dich gerade unverbunden mit dir selbst fühlst. Die famose buddhistische Nonne Pema Chödrön schreibt darüber so weise: “Manche von uns können andere viel leichter dort akzeptieren, wo sie sind, als wir uns selbst akzeptieren können. Wir haben das Gefühl, dass Mitgefühl jemand anderem vorbehalten ist, und es kommt uns nie in den Sinn, es für uns selbst zu empfinden.” Denn als ersten Schritt bedeutet (self-) love & (self-) compassion vielleicht, schlicht unser Gewahrsein wieder zurück in unseren Körper zu bringen, und voll und ganz in diesem Moment anzukommen. Wieder bei uns, im Sein, zu landen. Dies entspricht unserem inneren Sehnen nach Verbundenheit,
nach (Selbst-)Liebe und (Selbst-)Mitgefühl, nach einem tiefen inneren Vertrauen in die Wege des Lebens.Yin Yoga ist eine leise Erinnerung an die historischen Prinzipien des Yoga. Nicht die Leistung zählt – sondern das achtsame bei sich im Herzen ankommen. Dort liegt das innere, ruhige Glück und die Zufriedenheit mit den Dingen – und mit uns – so wie wir sind. Begleitet wird die Praxis von der magischen Musik von Johannes Vogt.

Yang to Yin Yoga: Flying Dragon – sleeping swan. Mit Live Musik von Johannes Vogt

Im Yang finden wir in unsere physische Kraft – im Yin wächst das Potential unserer inneren Weite, die Kraft unserer innewohnenden Sanftheit.
Aus der Meditation heraus tauchen wir langsam in fließende, dynamische Bewegungssequenzen ein. Wir üben verschiedene Yang Sequenzen (von Paul & Suzee
Grilley entwickelt) die unsere Energie-Leitbahnen stimulieren, Blockaden um Gelenke herum lösen, Räume für den Atem öffnen und uns eine subtilere Tuchfühlung mit unserem Energiekörper erlauben. Wenn der Körper so energetisiert ist, werden wir allmählich immer langsamer in unserer Praxis, der Körper, der Herzschlag und der Atemrhytmus gehen über ins Yin, in die Ruhe. Nun üben wir statische, passive Haltungen, Yin Yoga. Mit großer Sensibilität auf die individuellen anatomischen Voraussetzungen jedes einzelnen Übenden praktizieren wir eine funktionelle Ausrichtung, die eine große Vielfältigkeit der äußeren Form erlaubt. Nicht der Körper soll in einer Haltung, sondern die Haltung im Körper ankommen. Wir üben uns in mitfühlender Präsenz mit allem was sich in der Praxis zeigt, auf eine sehr sanfte und unaufgeregte Weise. Diese heilsame Zeit mit uns selbst regeneriert unsere innere Verbindung zu unserem guten Herzen, zu unserer Sanftheit und Güte. Begleitet wird die Praxis von der magischen Musik von Johannes Vogt.